Упражнения для тренировки бедер

У бедра выделяют две основные мышцы, которые интенсивно тренируют:

двуглавая мышца бедра;
квадрицепс.

Упражнения для тренировки двуглавой мышцы бедра:

Упражнения для тренировки квадрицепса: