Дельтовидная мышца-это большая, толстая трехглавая мышца, начинающаяся от ключицы и лопатки на задней части плеча и тянущаяся до места своего прикрепления на плечевой кости.
Основные функции: подъем и вращение рук. Передняя часть или головка дельтовидной мышцы поднимает руку вперед, средняя или боковая - в сторону, задняя - назад.

• Жим гонтелей над головой
  
• Жим из-за головы
  
• Классический жим
  
• Подьем гантелей в сторону в наклоне
  
• Подьем рук в стороны стоя