Цель упражнения: развитие трапециевидных мышц предплечий
 
  Выполнение:

  Встаньте прямо, штангу, взятую хватом сверху, держите опущенной вниз на вытянутых руках.

  Поднимите плечи как можно выше, словно пытаясь достать ими до ушей.

  Задержитесь в верхней точке, затем опустите плеч и в исходное положение.