Выполнение:
Подтягивания с широким хватом помогают расширить широчайшие мышцы и развить весь плечевой пояс. Это упражнение направлено главным образом на верхнюю и внешнюю части широчайших мышц, но при этом оно также растягивает лопатки, что облегчает расширение широчайших мышц вверху.
Возьмитесь за перекладину обычным хватом, расставив руки как можно шире.
Повисните, а затем подтянитесь вверх так, чтобы коснуться перекладины задней стороной шеи.
Это упражнение необходимо выполнять технически очень четко, поэтому старайтесь не болтать ногами.
В верхней точке на мгновение задержитесь, а затем медленно опуститесь в исходное положение.