Выполнение:
Лягте лицом вниз на тренажер для сгибания ног и подведите пятки под рычажный механизм. Ноги выпрямите полностью.
Лежа на скамье, согните ноги как можно больше, до полного сокращения бицепсов.
Ослабьте усилие и медленно опустите вес в исходное положение.
Руками держитесь за ручки или за саму скамейку, чтобы не приподниматься и не отрываться от скамьи.
Это упражнение следует выполнять очень технично и с максимальной амплитудой. Если опираться на локти, то это поможет плотнее прижимать к ск амье нижнюю половину тела.